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産後お腹のしわしわをどうにかしたい!たるんだお腹の皮に必要なこと

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産後お腹のしわしわをどうにかしたい!たるんだお腹の皮に必要なこと

出産により赤ちゃんがお腹からいなくなった後のお腹が。

妊娠中は全然お腹にしわしわ感もなかったのに、出産後にいきなり現れるお腹のしわしわ。

 

「こんなに自分のお腹がしわしわになるとは思っていなかった・・・」とおもうママがほとんどなはず。

私も産後のお腹にはしわがいくつかできました。でも、すぐにきれいなお腹にしたかったので、しっかりケアをするとすぐに元のお腹に戻りましたよ。ここでは産後のお腹のしわしわをケアする方法をお伝えしていきます。

産後お腹がしわしわになる2つの原因

皮ふの乾燥による肌サイクルの乱れ

妊娠中からのホルモンバランスの影響により、皮ふは乾燥しやすい状態となります。

皮ふが乾燥していると肌の新陳代謝(肌のターンオーバー)が上手く行われず、古い角質が残ったりと肌状態は良くない方向に

 

肌の代謝が悪い人の特徴は肌に透明感がなく、くすみがかった色。

そして、妊娠中に大きく膨らんだお腹とともに伸びた皮ふは、肌の代謝が悪い影響でおもうように縮まず、元の状態に戻りきらず最終的にしわしわのお腹になってしまいます。

 

姿勢が悪い

出産後にたるんだお腹は、猫背のように丸まって姿勢が良くないと余計にたるんで見えてしまいます。

伸びきったお腹の皮ふが伸びずにたるんだ状態だと、しわしわがなくなるイメージがないですよね?

 

お腹がたるんでしわしわになる原因の一つに、筋力不足が考えられます!

妊娠中に低下した筋力が元の状態に戻ることで、きれいな姿勢を保つことができ、産後のお腹も引き締めやすくなるのです。

産後のたるんだお腹のしわしわが改善されないのは、姿勢の悪さも関係していることを忘れないでくださいね。

出産後にお腹がしわしわにならない人の特徴

出産後、お腹がしわしわにならない人も多くいます。お腹がしわしわになるにはちゃんと原因があるのでその原因をいくつかお伝えしていきますね。

先ほど産後のお腹がしわしわになる原因でもお伝えした、皮ふの乾燥が大きく影響します!

 

・普段から乾燥肌でない人
・産前、妊娠中から乾燥肌にならないように保湿ケアをしてきた人

出産後の肌のことをしっかり考えてケアした人は、産後のお腹に問題はほとんど起きないのです。

 

もし、しっかりケアしてきた人が産後のお腹の肌トラブルが起きてしまった場合は、ケアが足りなかったかケアの仕方が間違っていたのかもしれません・・・

年齢が20代のママと、40代のママとではお肌の潤いはもちろん違いますよね?年齢が高くなるにつれてお肌の潤い、肌の代謝が低下するので年齢による差も生まれてしまいます。

産後お腹のしわしわケア

出産後にお腹の皮ふが伸びてしわしわになってしまったとしても、しっかり適切なケアを行えば何も心配することはありません!

お腹のしわしわに対するケア、必要なことをお伝えしていきますね。

 

お肌を乾燥させず保湿ケアをすること

産後のお腹の皮ふがしわしわになってしまう原因である肌の乾燥は、保湿ケアを行うことで元のきれいな状態に戻すことができます

どのように保湿ケアをすればいいのかというと、保湿クリームをたっぷりとお腹の皮ふにゆることです!

 

一日一回だけではもちろん足りません。お肌に水分が浸透するように、常に潤いを保つ肌状態にしておくことが大切

特にお風呂上がりは皮ふが乾燥しやすい状態となるので、念入りにたっぷりとぬりましょう!

 

乾燥している肌は敏感になっていて強い刺激に弱いので、強くこすることはせずに優しくぬりこむことを忘れないでくださいね。

保湿クリームは外側からのケアですが、内側からは水分をたっぷりとることでケアをすることが大切。

 

お肌に水分が少ないと肌の代謝も低下するので、お腹のしわしわを早く改善したいのであれば常に意識をして水分をとるようにすること!

お肌の乾燥を防ぐことが産後のお腹のしわの一番のケアなのです。

 

食事から栄養をとる

出産の体とシワシワになった皮ふの回復には十分な栄養が欠かせません。

皮ふの修復に必要なビタミンB6などのビタミン群、皮ふ組織をつくるためのたんぱく質といったものを意識的にとることがとても大事。

 

化学物質や添加物が入っているものはできる限り避けるようにしましょう!

食事や栄養をとることは日々の積み重ねなので、小さな積み重ねが産後のお腹の皮ふの回復を高め、しわしわ改善へと繋がるのです。

 

お腹をマッサージして代謝を高める

お腹全体をマッサージすることで、肌の代謝が高まり皮ふの状態は元に戻りやすくなります!

手に何もつけずにマッサージをしてしまうと、皮ふは乾燥して敏感になっているので良くはありません。

 

保湿力が高いクリームを使いお肌を傷つけないようにしましょう!

腹式呼吸でお腹を引っ込めたり膨らませたりと、お腹や腹筋を動かすことで産後のいいトレーニングにもなり、お腹全体の代謝を高めることができます。

 

開いた骨盤を締める

出産後から骨盤が開いたままの状態だと、お腹に力が入らないためたるみやすくなり、伸びた皮ふもなかなか元に戻らなくなります。

骨格の崩れは体型が崩れる原因となるので、産後は骨盤を締めるケアを忘れてはならないのです。

出産から何ヶ月もたってしまうと骨盤周辺の筋肉や関節は固まってしまうので、出産直後から骨盤ケアを忘れないようにしましょう。

筋トレで代謝・体温の向上

産後2ヶ月以降からは徐々に歩くことから筋トレを始めていくことが大切!歩くことで日常生活に必要な筋力を鍛えることができます。

呼吸や姿勢を意識して歩くことで、同じ歩くにしても効果や結果が全然違ってくるのです!

大股で歩いてみたり、今まで使っていなかった筋肉を動かす工夫を自分なりに考えて行ってみてくださいね。

まとめ

産後のお腹のしわしわの一番の原因は皮ふの乾燥と肌代謝の低下!

この2つに対するケアをしっかり行えば、たるんだお腹の皮は縮み元の状態に戻るのです。

一気にお腹の皮や皮ふは縮んだり変わらないので、毎日の小さな積み重ねがとても大切!出産後のお腹の悩みを解決して、きれいなお腹に戻してくださいね。

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